L’eau, quelle quantité ?

Il est important de boire suffisamment mais pas excessivement !

En effet, il est nécessaire de combler nos pertes journalières en eau représentées essentiellement par les urines et la sueur. Cette dernière est variable en fonction de son activité physique et de la température (comme on peut le constater l’été). Voilà donc un paramètre inconstant. D’autre part, notre alimentation contient de l’eau en quantité plus ou moins importante en fonction de son type, à savoir que les fruits et légumes sont situés en tête de liste pour leur richesse en eau. La nourriture contribue alors à notre hydratation.

Ainsi, certaines personnes auront besoin de boire 1 litre d’eau par jour alors que ce sera le double voire davantage pour les plus actifs ou lors de fortes chaleurs. D’ailleurs, un moyen de savoir si nous sommes en surcharge hydrique (ce qui surmène les reins) est d’observer ses urines : elles doivent toujours être teintées. Dans le cas contraire, il faut réduire son apport hydrique jusqu’à ce qu’elles se recolorent.

Surtout, il faut boire dès que la soif se fait ressentir car cela est déjà un signe de déshydratation. Je ne vous parle bien sûr que de l’eau plate…L’alcool, le café et le thé sont déshydratants ce qui signifie qu’il faut boire autant d’eau pour pallier à cet effet.

Je vous parlerai prochainement de la qualité de l’eau.

A bientôt !

Pourquoi les chats ont-ils peur de l’eau ? Parce que dans l’eau minet râle…

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